ile za 1

[...] Pierwotnie zależało mi ogólnie aby schudnąć dziś nie jestem zadowolona z efektu ponieważ wyglądam gorzej niż kiedyś przy większej wadze. Chciałabym zapytać jaki trening - ile razy w tygodniu, przez ile minut i na czym zalecali byście dla osoby, której czas jest umiarkowanie ograniczony ( mam 1.5 roczne dziecko i pracującego męża ). Z góry [...]

[...] treningu. Np. skłony zwykłe + unoszenia nóg + skręto-skłony + skręty ze sztangą - wszystkie ćwiczenia kolejno po sobie bez żadnej przerwy robiąc mega serie. Po co piszesz ile powtórzeń robisz w każdej serii? Ja nigdy nie wiem ile wyjdzie :P Jeżeli wyjdzie Ci 10 powtórzeń w serii to zwiększ sobie ciężar i tak w kółko z każdym ćwiczeniem. [...]

[...] speed extreme - kiedys kupiłam i nie spróbowałam. W składzie jest zielona herbata, ekstrakt gorzkiej pomarańczy, tyrozyna, kofeina. Chyba przetestuje od dziś przez najbliższe 10 kolejnych dni. WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d11a1d0080b74ace849d7e64be252b4a.jpg To ile jeszcze do tej wiosny? Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-30 07:38:20

[...] PRZECIETNY POOLAK ZARABIA, JA GO NIE DOLUJE MOWIE MU PRAWDE ZE BEZ DIETY NA DLUZSZY CZAS NIE MA CO LICZYC NA EFEKTY NIE WSPOMINAJAC JUZ O 3 MC TRENINGU guzik mnie obchodzi ile masz w lapie i co wiesz o tym sporcie, dla mnie to jest przyjemnosc jak kazda inna i takie cwaniakowanie do kogos kto chce troche pocwiczyc pare miechow i mowienie ze nie [...]

[...] i jako tako ułożony split 4x w tyg. Od 6 miesięcy tak ćwiczę, wcześniej bez diety i planu 6 też. Narazie przyszło ok. 12kg masy. Jestem ekto-mezo morfikiem. ...Pytanie, ile sobie cenisz, za prowadzenie zawodnika prawie od podstaw takiego jak ja, bo, chcę startować w klasyku lub 85+ w 2013/2014r. Jako junior Nie mam dużo pieniędzy na [...]

Czesc Akop !. Mam do Ciebie kilka pytan chyba dosyc waznych na ktore chcialbym uzyskac odpowiedz. 1. Ile BCAA zalecasz przyjmowac w dni treningowe (przy stosunku bcaa 2;1;1) i czy wogole w Dni nietreningowe podczas robienia masy? 2. Co jaki okres czasu zalecasz zwiekszanie kalorycznosci diety tak zeby nie stala ona w miejscu a zarazem aby nie [...]

Po 1 to 19 lat - za mlody Po 2 z waga 70kg to mzoesz na suplach jechac i napewno efekt bedzie a nie za koks sie lapiesz !! Po 3 wiesz ile i co ile sie bije winstrol ?? Widze z enie jak proponujesz tylko 10 strzalow Po 4 1 rok silki to co to za starz ?? po 3 latach mzoesz cos myslec Po 5 wino bym zamienil na deke Zmieniony przez - tomaszeq w [...]

[...] ruchu (aeoroby, hiit, pilka - najlepiej wszystko na raz), podstawowe zasady zywienia i wyeliminowanie (mozliwie jak najbardziej konsekwentne) slodyczy powinno wystarczyc. O ile doswiadczony zawodnik potrzebuje dokladnego liczenia kalorii, bialek, tluszczy, wegli, moze eskerymentowac stosujac CKD i inne tego typu diety by zmaksymalizowac efekty o [...]

Ale napisz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

[...] jest nawet nawet... Ale ta stronka jest po... czesku i nie wiem za bardzo jak sie mam porozumiec z nimi napisac tam po polsku czy jak? I teraz pytanie do BadMad'a - ile placiles za przesylke i jak sie dogadywales? to co kupiles daje dobre rezultaty? Spóznielem sie 2 miechy ale trudno... Jak jeszcze jestescie to odpiszcie Ile wychodzi za [...]

Karpiu widze ze lecisz tren z testem w proporcji 2:1...juz tak wczesniej robiles czy 1 raz ?? dawaj znac jak sidy i ile tygodniowo lecisz cabaser/dostinex ?? Wczoraj miałem kiepski dzień to miałem ochotę zabić wszystkich wokół. Jak ktoś za wolno jechał to wyprzedzałem, zwalniałem i szukałem zaczepki :-) Kobita mi buziaka dała jak nie miałem ochoty [...]

ax pokręcło cie! 4 tabsy mety dziennie przy 66kg??? zablokujesz sobie receptory i ch*ja ci da. pomyśl ile bedziesz brał za np. 10 lat? 300 metki na cykl, żeby coś podziałało? spróbój wziąść 1-2-1-2 itd. (jeden dzień jedna tab., następnego 2, potem znów 1 itd.) przez 6 tyg. Do tego biało podczas cyklu. No i standardowo - kreatyna po cyklu bla bla [...]

[...] triceps wt plecy, dwugłowy uda, brzuch śr wolne czw klatka, biceps pt czworogłowe uda, łydki, brzuch sb barki, triceps nd wolne Kiedyś tez nie wiedziałem co jak łączyć i ile robić serii i powtórzeń. Próbowałem wszystkiego i dowiedziałem się co najlepiej na mnie działa. To co jest dobre dla mnie wcale nie musi być dobre dla Ciebie. Dzięki [...]

[...] Ale tobie sie udalo i jeszce raz gratuluje! Tez jestem zdania, ze niektorzy przesadzaja w swoich wypowiedziach ze swoimi pogladami...zeby codziennie wyliczac sobie ile gram ww zjadłamm, ile gr bialka i czy aby nie za malo tłuszcu??? To jest dobre dla wyczynowców,prawdziwych kulturystów a nie dla przecietnych ludzi... Ludzie, nie dajcie [...]

http://www.sfd.pl/temat161108/ - po prostu czytaj i bierz się za CKD. Ta Twoja dietka jak na redukcję lipna - sporo produktów bogatych w WW - na redukcję nie za bardzo. Odp na pytania, z doświadczenia: 1. Na redukcji nie, za dużo węglowodanów. 2. Ja solę, bez soli nie dam rady. 3. Odpuść. 4. Nie za dużo, na redukcji się ich nie poleca. Ile? to [...]

Dzieki za dobre slowo. Ostatnie ponad 1.5roku prowadzilem sie sam i znaczenie lepiej wyszedlem na tym niz z poprzednim "trenerem". Caly czas poznaje swoj organizm i mam nadzieje ze kiedys nabiore tyle kilogramow ile mi sie marzy hehe.

Bytow za mna. Nie jestem zadowolony, forma uciekalaz godziny na godzine. O ile rano forma byla dobra tak w godzinach startu juz nie. Po podrozy odczuwalem dyskomfort w brzuchu, a jadlem fylko 4 kromki tostowego plus maslo z nerkowcow co 1.5-2h. Spalilem tez wyjscie bo wyszedlem z 45min pozniej niz przepuszczalem i caly prep byl wczesniej. Ogolnie [...]

[...] ale przynajmniej się on nie rozpada i temperatura jest znacznie powyzej zera , ale do rzeczy. W domu zrobiłem 2 treningi. Obciażeń nie podam, bo nie mam bladego pojęcia ile miały gryfy, których używałem, a wymiarowe na pewno nie były. To samo tyczy się maszyn - zamiast kilogramów jakieś stopnie. Tak czy inaczej nie odpusciłem i zrobiłem tyle [...]

[...] w Anglii. Prawdziwy obrońca, to właśnie twardy gość, który musi siać postrach w szeregach ofensywnych rywala. Nigdy nie odstawiam nogi, w meczach o stawke daje z siebie ile moge. Oczywiście nie mam na myśli zrobienie krzywdy rywalowi, po prostu podwadzić lekko gościa. Tu ciało w ciało z bara wyjechać, twardo do końca walczyć o piłke. Taki [...]

[...] było więcej ale tyle chyba wystarczy jeśli chodzi o przedstawienie możliwości. Masa ciała/wzrost: 72 kg/174cm Obwód klatki piersiowej: Trochę ponad 100cm nie pamiętam ile dokładnie Biceps: 30 kilka cm? Obecnie: Masa ciała/wzrost: 75kg/175cm (trochę wstyd) Klatka: 96cm Biceps: 31cm Wiek: ćwiartka mi stuknęła..... Z góry dziękuję za [...]